مدیر

اگه دنبال یه راه سریع برای لاغری هستی، تمرینات دایره‌ای HIIT بهترین انتخابه. تمرینات اینتروال با شدت بالا حسابی کالری می‌سوزونه و تا ساعت‌ها بعد از ورزش هم متابولیسم بدنت رو بالا نگه می‌داره. اگه ادامه مطلب

اگه میخوای بعد از ۴۰ سالگی شکم صاف داشته باشی، به این حرفا گوش کن. مک‌کنزی بورگس، متخصص تغذیه میگه خوردن غذاهای کامل و مغذی یه راه عالیه برای اینکه وزن سالم‌تو حفظ کنی. تازه، ادامه مطلب

یادگیری مهارت یا هر موضوع جدیدی در یک بازه زمانی محدود می‌تواند بسیار دشوار و چالش‌برانگیز باشد. احتمالا برای شما هم پیش آمده که به‌خاطر سرعت پایین خود در یادگیری، از درسی متنفر شده‌اید و ادامه مطلب

نظافت دهان و دندان از دیرباز جزو اصول اولیه بهداشت شخصی بوده و در بسیاری از فرهنگ‌ها، روش‌های سنتی برای حفظ سلامت دهان رایج بوده‌اند. از مسواک‌های دستی و نخ دندان گرفته تا استفاده از ادامه مطلب

چربی دور شکم خیلی خطرناکه و داره تو ایران هم زیاد میشه. دلیلش هم معمولا سبک زندگی غلطه، مثل غذاهای بد و کم تحرکی. لازم نیست اضافه وزن داشته باشی تا شکم داشته باشی! خیلی ادامه مطلب

راستشو بخوای هیچ‌کس دلش نمی‌خواد با چربی‌های مزاحم دور شکمش کلنجار بره. یه تغییر ناخوشایند و قابل توجه که خانوما تو دهه 30 زندگیشون به بعد تجربه‌اش می‌کنن، اینه که چقدر راحت‌تر چربی جمع می‌کنن، ادامه مطلب

رسیدن به دوران طلایی زندگی با خودش کلی چیزای خوب میاره: تجربه، خاطرات قشنگ و فرصت بیشتر برای لذت بردن از زندگی. اما خب، بالا رفتن سن یه سری چالش‌های جسمی هم داره. یکی از ادامه مطلب

چی میشه اگه بهت بگیم بعضی کارای قبل خواب، مخصوصا… باعث میشن چربی دور شکمت بیشتر بشه؟ خب، ما اینجاییم که این موضوع رو برات روشن کنیم، متخصصان تغذیه یه سری عادت‌های شبانه رو گفتن ادامه مطلب

انتخاب صبحانه‌ت می‌تونه روزتو بسازه یا کلاً خراب کنه! بعضی چیزا هستن که فکرشم نمی‌کنی ولی حسابی کالری دارن و سایزتو بالا می‌برن. با متخصص‌ها حرف زدیم و ۵ تا از این خوراکی‌های خطرناک رو ادامه مطلب

غذاهای یخ‌زده خیلی راحت و دم‌دست هستن و کلی هم طرفدار دارن. این غذاها جلوی خراب شدن مواد غذایی رو می‌گیرن و باعث میشن راحت‌تر و سالم‌تر غذا بخوریم. اما همه‌ی غذاهای یخ‌زده مثل هم ادامه مطلب