اگرچه که بلوبری میوه کوچکی است اما به دلیل برخورداری از فیبر رژیمی، ویتامین C، پروتئین و موادی معدنی، فواید زیادی برای بدن دارد. یکی از مهم ترین خواص آن کمک به کاهش وزن است. برای اینکه از خواص بلوبری برای لاغری با جزئیات کامل مطلع شوید، پیشنهاد می کنیم که این مطلب را از دست ندهید. همراه ما باشید.
مهم ترین خواص بلوبری برای لاغری
در ادامه لیستی از فواید بلوبری را برای کاهش وزن به صورت تیتروار به شما خواهیم گفت.
- کاهش قند خون در افراد
- جلوگیری از افزایش وزن و چاقی
- کمک به افزایش احساس سیری
- کاهش صدمه های ناشی از خوردن غذاهای چرب
- کالری کم
- کاهش جذب چربی
- کمک به عملکرد متابولیسم بدن
- کاهش چربی های شکم
مقابله با افزایش وزن
محققان تحقیقاتی روی مصرف بلوبری انجام داده اند و طبق این مطالعات، خوردن بلوری می تواند از افزایش وزن در افراد جلوگیری کند. به همین خاطر اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و لاغر شوید، بهتر است این میوه را در رژیم غذایی خود قرار دهید و از خواص آن بهره مند شوید.
مقابله با التهاب‌ها
یکی دیگر از خواص بلوبری مربوط به کاهش التهاب ها در بدن می شود. در واقع این میوه می تواند نوعی از هورمون ها را در بدن تولید کند و از این طریق عوارضی که ناشی از التهابات هستند را کاهش می دهند. به دلیل فواید بیشمار این میوه حتما آن را به صورت منظم مصرف کنید.
تقویت سیستم گوارش و احساس سیری
فیبرهای محلول و نامحلول موجود در بلوبری باعث می شوند که شما بعد از خوردن آن برای مدت زمان طولانی احساس سیری داشته باشید. این موضوع کمک می کند که پرخوری نکنید و سراغ مواد غذایی ناسالم نروید. به صورت کلی بلوبری باعث می شود که سیستم گوارش بتواند عملکرد خود را به درستی انجام دهد.
بلوبری و کنترل قند خون
فیبر موجود در بلوبری می تواند به متعادل کردن میزان قند خون کمک کند. این موضوع هم باعث می شود که وزن تان کاهش یابد و هم منجر به سلامتی تان می شود. به همین خاطر متخصصان توصیه می کنند که این میوه را در رژیم غذایی خود قرار دهید و آن را میل کنید.
فلاونوئیدها: موادی برای کاهش چربی
اگر به دنبال یک ماده غذایی برای لاغری هستید، به شما پیشنهاد می کنیم که بلوبری میل کنید؛ دلیل این موضوع وجود فلاونوئیدها در این میوه بسیار مقوی است. در واقع این ماده شیمیایی جذب چربی را کاهش داده و منجر به افزایش هموستاژ انرژی می شود. به همین خاطر این میوه تبدیل به یک چرب سوز فوق العاده شده است.
بلوبری در رژیم‌های غذایی
از آنجایی که بلوبری کالری کمی دارد، می تواند یک میوه بسیار عالی برای قرار دادن در رژیم غذایی تان باشد. همچنین این میوه به این دلیل که فیبر زیادی دارد، می تواند منجر به کاهش چربی شکم و در نتیجه کنترل وزن شود. از این رو توصیه می شود که از خوردن این میوه غافل نشوید.
پیشگیری از افزایش وزن با بلوبری
مطالعاتی در ارتباط با افزایش وزن و بلوبری انجام گرفته است. طبق این تحقیقات این میوه می تواند مانع چاقی در افراد شود. شاید برای شما سوال پیش بیاید که بلوبری چگونه این کار را انجام می دهد؟ در واقع این میوه به عملکرد متابولیسم بدن کمک می کند و صدماتی که به علت خوردن غذاهای چرب بروز پیدا می کنند را نیز کاهش می دهد. در نتیجه مصرف این میوه از این طریق مانع افزایش وزن می شود.
نتیجه‌گیری: خواص بلوبری برای لاغری
اگرچه که بلوبری فواید زیادی برای لاغری دارد اما به این نکته توجه داشته باشید که برای کاهش وزن به صورت اصولی بهتر است تحت نظر یک مشاور تغذیه قرار بگیرید تا در فرایند لاغر شدن دچار آسیب و مشکلی نشوید. آیا شما تاکنون از خواص بلوبری برای لاغری بهره برده اید؟ خوشحال می شویم که تجربیات تان را برای ما در قسمت کامنت بنویسید.
