خواص انبه در بارداری که خانم ها باید بدانند!

بارداری برای هر بانویی یکی از مهم ترین دوران زندگی اش به شمار می آید. در این دوره مادر باید توجه داشته باشد که چه چیزی مصرف می کند، چرا که هم خود و هم جنین بسیار حساس هستند. یکی از مفیدترین میوه هایی که می توان در دوره حاملگی مصرف کرد، انبه است. در این مقاله قصد داریم از تمام زوایا به خواص انبه در بارداری بپردازیم، پس لطفا تا انتها همراه ما باشید.

انبه؛ منبع کامل ویتامین ها و مواد مغذی است

انبه سرشار از ویتامین ها و مواد معذی مختلف از جمله ویتامین A است که موجب تقویت سیستم ایمنی می شود. بعلاوه این میوه بینایی را تقویت می کرده و موجب رشد چشم ها، سیستم عصبی، کلیه ها، ریه ها، استخوان ها و قلب جنین می شود. ویتامین B6 موجود در انبه، حالت تهوع های دوران بارداری را از بین می برد. اسید فولیک موجود در آن سلول های جنین را رشد می دهد، فیبر انبه عملکرد دستگاه گوارش مادر را بهبود می بخشد و از بروز یبوست یا اسهال دوره بارداری جلوگیری می کند.

فواید انبه برای دوران بارداری

انبه میوه ای است که جدا از طعم لذیذ، فواید بسیاری نیز برای سلامتی دارد، این میوه منبع بسیار خوبی از مواد مغذی به ویژه برای زنان باردار است که می تواند به رفع نیازهای غذایی در دوران حساس بارداری کمک کند. ویتامین های A، B6 و C موجود در انبه به تقویت سیستم ایمنی، رشد چشم و سیستم عصبی جنین و بالا بردن انرژی مادر کمک فراوانی می کند. ویتامین A باعث رشد چشم ها جنین شده و سیستم عصبی‌اش را تقویت می کند. در عین حال ویتامین B6 باعث تولید هموگلوبین می شود.
اسید فولیک یکی دیگر از اجزای مهم این میوه است که در پیشگیری از نقص های مغزی مانند اسپینا بیفیدا (اختلال رشدی ستون فقرات) نقش دارد. ترکیبات این محصول همچنین دارای پتاسیم برای کنترل فشار خون و بیماری های قلبی و آهن مفید در خون سازی و پیشگیری از کم خونی می باشد.
بنابراین مصرف منطقی و کنترل شده انبه انواع ویتامین ها و مواد مورد نیاز دوران بارداری را تامین می کند. همه این عناصر به صورت یکپارچه در انبه وجود دارند و در رشد جنین و سلامت مادر بسیار مفید واقع می شوند.

فواید انبه نارس و رسیده

انبه نارس و رسیده می تواند در دوران بارداری مفید باشد. انبه رسیده به هضم غذا کمک می کند و انبه نارس از حالت تهوع دوران بارداری جلوگیری می کند. با این حال، به خاطر داشته باشید که باید در میزان مصرف این میوه حد وسط را رعایت کنید. همچنین انبه می تواند در مواقعی که کم انرژی هستید، انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین کند.

آیا انبه باعث زیبایی جنین می شود؟

حتی امروز هنوز افسانه ها و باورهای قدیمی وجود دارد که می گویند انبه، جنین را زیبا می کند! آیا این ادعا راست است؟ در حقیقت زیبایی جنین به ترکیب ژنتیکی به ارث رسیده از والدین بستگی دارد. اما این بدان معنا نیست که انبه بی فایده است. این میوه با دارا بودن مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مفید، می تواند پوست جنین را درخشان کرده و موجب زیبایی فرزند شما بشود.

عوارض جانبی و احتمالی انبه در دوره بارداری

اکنون که با فواید مصرف انبه در دوران بارداری آشنا شدیم، باید به برخی نکات مهم توجه داشته باشیم. انبه های رسیده با کاربید کلسیم اثرات مضری دارند، به ویژه موادی مانند آرسنیک یا فسفر می تواند به جنین و مادر آسیب برساند. برخی از عوارض احتمالی انبه عبارتند از سرگیجه، اسهال، تغییرات خلقی، سردرد، گزگز در بدن خصوصا در دست و پاها و تشنج.

آیا مصرف انبه بدن را گرم می کند؟

پس از مصرف انبه نباید نگران افزایش دمای بدن باشید. این مشکل به عنوان یک تهدید جدی شناخته نمی شود. بنابراین، اگر انبه را به اندازه مصرف کنید، هیچ ضرری برای مادر و جنین به همراه نخواهد داشت.

خطرات مصرف بیش از حد انبه

با این حال باید بگوییم که مصرف غیر منطقی و زیاد انبه به خصوص در سه ماه آخر بارداری دمای بدن را افزایش داده و حتی موجب خونریزی ناخواسته می شود که خطر سقط جنین را افزایش می دهد. بنابراین در این مواقع باید با احتیاط از این میوه استفاده کنید.

ضررهای انبه مصنوعی

انبه مصنوعی دارای فواید کمتری می باشد. بعلاوه می تواند برای سلامتی نیز خطرناک باشد. مثلاً انبه های مصنوعی در عرض مدت کمی فاسد شده و دیگر قابل مصرف نخواهند بود. از طرف دیگر چنین انبه هایی ممکن است دارای مواد شیمیایی باشند و به سلامتی جنین و مادر آسیب بزنند.

نکاتی برای تشخیص انبه مصنوعی از طبیعی

برای اینکه بدانید یک انبه چه زمانی رسیده است، ابتدا باید به بافت انبه نگاه کنید. انبه های نارس نرم هستند، در حالی که انبه های بیش از حد رسیده نرم تر از انبه های طبیعی هستند. بوی انبه همچنین می تواند نشانه ای از رسیدن طبیعی یا مصنوعی آن باشد. انبه طبیعی بوی شیرین و مطبوعی دارد، از طرفی انبه مصنوعی بویی متفاوت و غیرطبیعی مانند سیر دارد.

کلام پایانی

خوردن انبه در دوره بارداری می تواند سلامتی مادر و جنین را تامین کند. این میوه علاوه بر اینکه دارای مواد مغذی و مفید است، خواص ضد التهابی داشته و می تواند با کاهش استرس، سیستم ایمنی و دفاعی بدن را تقویت کند. در کل سعی کنید این میوه را به صورت طبیعی تهیه کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید تا آسیبی به شما و جنین وارد نکند.