نوشیدن یک لیوان آب ولرم ناشتا می تواند فواید زیادی برای سلامتی افراد داشته باشد. به همین خاطر توصیه می شود که فرد پس از بیدار شدن از خواب با شکم خالی، آبی که نه داغ و نه سرد است را بنوشد. از نظر طب سنتی این کار باعث می شود که بدن بتواند با بسیاری از بیماری ها مقابله کند. از این رو قصد داریم که در این نوشتار شما را با خواص آب ولرم ناشتا آشنا کنیم.
خواص آب ولرم ناشتا
در ادامه لیستی از فواید نوشیدن آب ولرم در زمان صبح به صورت ناشتا را برای شما تهیه کرده ایم.
- کمک به عملکرد صحیح دستگاه گوارش
- سم زدایی بدن
- احیای سلول های پوستی
- افزایش الاستیسیته پوست
- افزایش متابولیسم
- بهبود خلق و خو
- بهبود عملکرد ذهنی و شناختی
- کاهش عفونت های ادراری
- کمک به عملکرد معده
- بهبود جریان خون
کاهش احتمال عفونت‌های ادراری
یکی از مشکلاتی که کم آبی می تواند برای بدن ایجاد کند، عفونت ادراری است. نوشیدن آب در صبح آن هم با شکم خالی باعث می شود که کلیه ها مایعات بیشتری دریافت کنند و در نتیجه احتمال ابتلا شما به عفونت نیز بسیار کم شود. با توجه به خواص آب ولرم ناشتا، بهتر است که آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
بهبود گوارش با آب ناشتا
بعد از اینکه غذا در بدن ما هضم شد، مقداری از آن در دستگاه گوارش باقی می ماند. وقتی که شما روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب گرم شروع می کنید، در واقع باعث می شوید که دستگاه گوارش شستشو داده شود و تمام غذاهای باقی مانده از بدن بیرون بروند. همچنین نوشیدن آب کمک می کند که چربی ها نیز کاهش یابند، به همین خاطر به افراد مخصوصا کسانی که غذای ناسالم می خورند توصیه می شود که به میزان کافی آب میل کنند.
آثار آب گرم بر عملکرد شناختی
مغز بخش هایی را که مربوط به توجه، یادگیری، تمرکز، حافظه و … می شوند کنترل می کند. به تمام این کارکردها عملکردهای شناختی گفته می شود. کم آبی می تواند تاثیرات منفی بر این موارد بگذارد. از این رو توصیه می شود که افراد نوشیدن به اندازه آب را در برنامه روزانه خود قرار دهند. بهترین زمان خوردن آن نیز صبح است.
تقویت پوست با آب صبحگاهی
وقتی که سموم در بدن ما جمع شوند، روند پیری تسریع می یابد. نوشیدن یک لیوان آب در صبح آن هم با شکم خالی به سم زدایی کمک زیادی می کند، همچنین سلول ها را ترمیم کرده و موجب حفظ خاصیت ارتجاعی پوست می شود. به صورت کلی آبرسانی دلیل اصلی و کلیدی شاداب و درخشنده بودن پوست افراد است.
آثار مثبت بر متابولیسم و جذب مواد مغذی
متابولیسم سریع می تواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد، برای مثال باعث می شود که افراد راحت تر وزن کم کنند، انرژی آنان بیشتر شود و بدن شان نیز مواد مغذی را به خوبی جذب کند. تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن تنها نیم لیتر آب گرم کمک می کند که متابولیسم بدن به میزان 24 درصد افزایش یابد.
تصفیه داخلی و رفع سموم بدن
یکی از فرآیندهایی که بدن در زمان خواب شبانگاهی انجام می دهد، جمع آوری سموم جهت دفع کردن آن ها است. وقتی که فرد به صورت ناشتا یک لیوان آب ولرم می خورد، در واقع به بدن خود کمک می کند تا این سموم را راحت تر و بهتر دفع کند. به صورت کلی این کار باعث می شود که دستگاه گوارش عملکرد خود را بی خوبی انجام دهد.
رفع بداخلاقی و بهبود خلق و خو
تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد کم آبی منجر به ایجاد تغییرات منفی در خلق و خوی افراد می شود. برای مثال این مشکل می تواند عوارضی همچون تندخویی و خشم را در پی داشته باشد. طبق مطالعات افرادی که صبح ها آب گرم می نوشند کمتر دچار مشکلات خلقی و روحی می شوند.
فواید چندگانه آب در حالت ناشتا
در ادامه چند فایده نوشیدن آب با شکم خالی را به شما خواهیم گفت.
- تنظیم حرارت بدن
- کمک به عملکرد مفاصل
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به حفظ سلامت مخاط ها
- متعادل کردن pH خون
- هضم بهتر غذاها
- درمان یبوست، نفخ و درد شکم
- کمک به تنظیم حرکات روده
- تسکین فوری اسپاسم و گرفتگی عضلات
- جلوگیری از بیماری های کبدی و کلیوی
- افزایش هوشیاری
- عدم بروز سردرد
- جلوگیری از بوی بد دهان
- افزایش انرژی
- داشتن موهای سالم و درخشان
- کاهش حالت تهوع، استرس و خستگی
- افزایش استقامت بدن
- کمک به سیستم قلبی و عروقی
مضرات آب ناشتا
اگرچه که نوشیدن آب در صبح به صورت ناشتا می تواند فواید زیادی داشته باشد اما در زمان خوردن آن باید موارد زیر را رعایت کنید:
- صبح ها آب یخ ننوشید این کار موجب سردی بدن می شود.
- نوشیدن بیش از اندازه آن ممکن است که خواب را مختل کند.
- آبی که میل می کنید باید جوشیده یا تصفیه شده باشد.
- مطمئن شوید که آب داغ نباشد؛ چراکه باعث سوختن گلو می شود. بهترین دما برای آن 45-60 درجه سانتیگراد است.
- مصرف بیش از حد این مایع می تواند تاثیرات نامطلوبی روی کلیه ها بگذارد.
نتیجه‌گیری: خواص آب ولرم در شروع روز
نوشیدن آب گرم در صبح با شکم خالی در واقع یک روش آسان و کم هزینه برای حفظ سلامتی است. از این رو حتما آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید. متخصصان توصیه می کنند زمانی که از خواب بیدار می شوید، قبل از مسواک زدن، این مایع سرشار از فایده را میل کنید. آیا شما اطلاعاتی از خواص آب ولرم ناشتا دارید؟ برای ما در کامنت از دانسته های خود بنویسید.
