خواص آووکادو برای لاغری

یکی از دلایل اصلی چاقی، رژیم غذایی ناسالم است. به همین خاطر اگر قصد دارید که لاغر شوید، باید برای خوراکی هایی که می خورید برنامه ریزی انجام دهید. شاید گمان کنید که برای کاهش وزن فقط باید از مصرف بعضی از غذاها بپرهیزید اما خوشبختانه خوراکی هایی مانند آووکادو وجود دارند که با خوردن آن ها می توانید لاغر شوید. به همین خاطر در بسیاری از رژیم هایی غذایی معروف برای کاهش وزن مانند کتو از این میوه استفاده می شود. از این رو تصمیم گرفتیم که در این نوشتار خواص آووکادو برای لاغری را مورد بررسی قرار دهیم.

روغن آووکادو: یک عامل موثر در کاهش چربی شکمی

طبق گفته متخصصان، جایگزین کردن سایر روغن های پخت و پز با روغن آووکادو می تواند نقش موثری در کاهش چربی های شکم داشته باشد؛ چراکه این میوه یک منبع غنی از اسیدهای چرب تک غیر اشباع و اولئیک است و می تواند خطر ابتلا به سندرم متابولیک را که یکی از عوارض آن چاقی شکمی است، کاهش دهد. 

تحقیقاتی روی دو دسته از افراد انجام شد. دسته اول به مدت چهار هفته در روز 40 گرم یا به عبارتی 3 قاشق غذا خوری روغن های اولئیک بالا مصرف کردند و دسته دوم نیز روغن کتان را در برنامه غذایی خود قرار دادند. گروه اول در مقایسه با گروه دوم، 1.6 درصد کاهش چربی شکمی را در خود مشاهده نمودند.

آووکادو: یک منبع طبیعی برای افزایش انرژی

زمانی که خوراکی می خورید، بدن از آن انرژی می گیرد؛ در واقع به این عملکرد بدن متابولیسم گفته می شود. وقتی که آووکادو میل می کنید، متابولیسم افزایش پیدا می کند و از این طریق وزن بدن کاهش می یابد. به همین خاطر توصیه می شود که اگر قصد لاغری دارید، از خوردن این میوه مفید غافل نشوید.

یک راه حل طبیعی برای کاهش احساس گرسنگی

آووکادو حاوی اسیدهای چرب تک غیر اشباع است. به همین خاطر مصرف این میوه باعث می شود که مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. این موضوع کمک می کند که شما کمتر سراغ خوردن غذاهای ناسالم بروید و کالری کمتری دریافت کنید. در واقع آووکادو از این طریق منجر به کنترل وزن می شود.

خواص آووکادو برای لاغری

دلیل دیگری که باعث می شود که با خوردن این میوه احساس سیری داشته باشید، فیبر موجود در آن است. نصف این میوه حدودا 7 گرم فیبر رژیمی دارد و به همین خاطر مانع پرخوری در افراد می شود. در واقع زمانی که فیبر به دستگاه گوارش ورود پیدا می کند، آب را به خود جذب کرده و منبسط می شود. به همین خاطر در طول روز احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت.

روغن آووکادو در مقایسه با روغن زیتون

طبق تحقیقات روغن آووکادو شبیه به روغن زیتون فرا بکر است. اما از آنجایی که روغن آووکادو نقطه دود بالایی دارد، می تواند برای پخت و پز مفیدتر باشد؛ چراکه باعث ایجاد رادیکال های آزاد در بدن نمی شوند. در واقع این رادیکال ها بسیار خطرناک هستند و عوارضی همچون سرطان، دیابت، نارسایی قلب، پیری زود رس و … در پی دارند. 

نتیجه‌گیری: خواص آووکادو در مسیر لاغری

برای قرار دادن آووکادو در رژیم غذایی لاغری راه های زیادی وجود دارد، برای مثال از آنجایی که این میوه چربی سالمی دارد، می توانید از آن در ساندویچ به جای سس مایونز و کره استفاده کنید. خوردن این میوه با نان تست نیز می تواند یک ایده عالی برای صبحانه باشد. اگر علاقه مند به اسموتی هستید، این میوه را با مقداری سبزیجات برگ دار، شیر بادام و عسل مخلوط کرده و نوش جان کنید. اما اگر می خواهید که وزن خود را کاهش دهید بهتر است که زیر نظر یک مشاوره تغذیه باشد. اکنون شما دیگر خواص آووکادو برای لاغری را برای ما بنویسید.