انجیر خشک دارای فواید بسیار زیادی برای بدن است. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا تامین سلامت قلب و عروق را انجیر خشک می تواند به شما هدیه کند. بیشتر اوقات توصیه شده است که این میوه خارق العاده، صبح ها به صورت ناشتا مصرف شود، اما چرا؟ در این مقاله قصد داریم به خواص انجیر خشک ناشتا بپردازیم. لطفا تا انتها همراه ما باشید.
بهترین فواید انجیر خشک ناشتا
- کاهش وزن و لاغری
- کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری در طول روز
- رفع یبوست
- جلوگیری از یبوست های پی در پی
- بهبود عملکرد کلی گوارشی
- رفع جوش و آکنه در پوست
- درمان کیست و زگیل
- جلوگیری از بروز سرطان
- تنظیم هورمون ها
- کمک به بهبود خلق و خو
رژیم غذایی انجیر خشک برای کاهش وزن
فیبر یکی از مواردی است که می تواند با کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری، موجب کم کردن وزن شود. انجیر خشک میوه ای سرشار از فیبر است. از این رو مصرف انجیر خشک ناشتا موجب می شود در طول روز کاملا حس سیر بودن داشته باشید و از پرخوری پرهیز کنید. در نتیجه پس از مدتی شاهد کاهش اشتها و وزن خود خواهید بود.
تنظیم هورمونی
زمانی که هورمون استروژن در بدن افزایش پیدا کند، مشکلات زیادی مثل یائسگی، انواع سرطان و تغییرات خلقی را برای بدن به وجود می آورد. خوردن انجیر خشک صبح ها به صورت ناشتا می تواند از ترشح بیش از حد این هورمون جلوگیری کرده و از بروز سایر مشکلات جلوگیری کند.
کاهش فشار خون با انجیر
کسانی که فشار خون بالایی دارند، باید ویتامین هایی مانندA, B1, B2 را برای بدن خود تامین کنند. همچنین مصرف وجود پتاسیم، منیزیم، منگنز، مس، آهن و فسفر برای این افراد ضروری است. خبر خوب اینکه انجیر خشک ناشتا می تواند تمام این ویتامین ها و املاح معدنی را برای بدن فراهم کند.
جلوگیری از بیماری های پوستی
بیماری های پوستی مثل آکنه، زگیل، جوش و کیست که در جوانان زیاد به چشم می خورد را می توان با مصرف انجیر خشک ناشتا درمان کرد. همچنین به طور کلی می توانید با این طریقه مصرف از بروز این مشکلات و سایر اختلالات پوستی جلوگیری کنید.
بهبود دستگاه گوارش و رفع یبوست
انجیر به طور کلی با دارا بودن فیبر و مواد مفید برای بدن، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. این میوه با رفع مشکلات گوارشی، از بروز مواردی همچون یبوست و اسهال نیز جلوگیری خواهد کرد. پس اگر به صورت پی در پی دچار یبوست می شوید، به مدت حداقل دو هفته هر روز صبح ناشتا انجیر خشک مصرف کنید.
نکات مهم در مصرف انجیر خشک
اگرچه انجیر خشک سرشار از فواید سلامتی است، اما باید توجه داشت که مصرف بیش از حد و افراطی آن می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. افرادی که مقادیر زیادی انجیر خشک می خورند ممکن است دچار حالت تهوع و معده درد شوند. همچنین دچار شدن به نفخ می تواند از علائم و ضررهای مصرف بیش از حد انجیر خشک باشد.
نکته قابل توجه وجود ماده ای به نام اگزالات در انجیر خشک است که می تواند از جذب کلسیم در بدن جلوگیری کند. از این رو اگر کمبود کلسیم دارید و یا به مشکلات استخوانی همانند پوکی استخوان دچار هستید، بهتر است در مصرف انجیر خشک دقت کنید.
کلام پایانی
طبق مواردی که بیان کردیم، انجیر خشک سرشار از مواد مغذی و املاح معدنی از جمله فیبر، پتاسیم، منیزیم و… می باشد. تمام این مواد و ویتامین های موجود در انجیر خشک می توانند در تامین سلامت بدن نقش بسیار موثری داشته باشند. اگر می خواهید مشکلات جسمی خود را از جمله یبوست، اختلالات پوستی، کم خونی و… را رفع کنید، بهتر است مصرف انجیر خشک ناشتا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
