واضح است که انار فواید بسیار زیادی دارد، اما شاید کمتر کسی بداند که این میوه چقدر برای کاهش وزن و لاغری مفید است. مصرف انار به طور منظم می تواند هر کسی را به وزن ایده آل خود برساند. در این مقاله به طور اختصاصی می خواهیم درباره خواص انار برای لاغری صحبت کنیم. پس لطفا تا انتها همراه ما باشید.
فواید انار برای کاهش وزن
- کم کردن وزن تا حد نرمال
- کاهش اشتها و ایجاد حس سیری
- کم کردم چربی خون
- بالا بردن متابولیسم
- کاهش چربی های ناحیه شکم و ران
- از بین بردن چربی های انباشته شده قدیمی
- جلوگیری از ایجاد چربی های مضر
کالری پایین و کاهش قند خون
با اینکه فواید انار بسیار زیاد است، اما با اینحال کالری بسیار کمی دارد و به هیچ عنوان باعث اضافه وزن نمی شود. با مصرف انار خصوصا به همراه ورزش، می توانید به وزن ایده آلتان برسید. همچنین باید بگوییم انار می تواند انسولین را افزایش داده و با کنترل قند خون، از بروز دیابت جلوگیری کند. بیماران دیابتی می توانند با مصرف این میوه، بیماری خود را کنترل کرده و یا حتی بهبود ببخشند.
انار؛ سرشار از مواد مغذی برای لاغری
فیبر یکی از چیزهایی است که برای کاهش وزن مفید است. بعلاوه آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها نیز می توانند وزن را تا حد زیادی پایین بیاورند. این ترکیبات هضم غذا را آسان می کنند و با کاهش اشتها، موجب لاغری می شوند. انار میوه ایست که سرشار از این مواد مغذی مفید می باشد، پس حتما آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
چربی سوزی با پلی فنول ها
پلی فنول ها می توانند به صورت طبیعی چربی سوزی انجام دهند. انار سرشار از پلی فنول می باشد که می تواند چربی های انباشته شده را نابود کرده و وزن را تا حد زیادی کاهش دهد. همچنین این آنتی اکسیدان از ایجاد چربی های جدید نیز جلوگیری می کند.
کاهش اشتها با فیبر
فیبر دارای ساختاری است که می تواند احساس سیری را به بدن القا کند. در نتیجه با مصرف فیبر، اشتهای شما تا حد زیادی کاهش خواهد یافت. خبر خوب اینکه میوه انار سرشار از فیبر می باشد، از این رو با مصرف می توانید وزن خود را کنترل کنید.
کنترل چربی بدن و کاهش فشار خون
انار دارای یک آنتی اکسیدان قوی به نام فلاوونوئید است که می تواند چربی های بد بدن را کنترل کرده و از این طریق فشار خون را کاهش دهد. اگر هر روز یک لیوان آب انار یا دانه های آن را مصرف کنید، پس ازمدتی معجزه های آن را مشاهده خواهید کرد.
بهبود عملکرد گوارش
انار در بهبود عملکرد سیستم گوارشی تاثیر بسیار زیادی دارد. این میوه می تواند سیستم گوارش را از هرگونه میکروب و ویروس پاکسازی کند و از این طریق، عملکرد آن را بهبود بخشد. در نتیجه با مشکلاتی از جمله اسهال، نفخ، یبوست و… مواجه نخواهید شد.
متابولیسم سالم به کمک انار
آنتی اکسیدان می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. متابولیسم نیز موجب کاهش وزن و لاغری می شود. انار دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که با مصرف آن استرس اکسیداتیو بدن کاهش پیدا کرده و چربی های بدن از بین می روند.
کاهش چربی با رب انار
اسیدهای چرب آزاد در خون که موجب چاقی می شوند را می توان به کمک رب انار کاهش داد. به طور کلی تمام فرآورده های انار می توانند در بدن چربی سوزی کنند. رب انار به طرز شگفت انگیزی چربی های ناحیه شکم را از بین برده و به کنترل وزن کمک می کند.
بهترین زمان برای مصرف انار در یک روز
برای رسیدن به کاهش وزن، بهتر است صبح ها به صورت ناشنا انار مصرف کنید. به این شکل اشتهای شما در کل روز کنترل خواهد شد و هضم غذا راحت تر صورت می پذیرد. می توانید همراه با انار گلپر نیز مصرف کنید تا از بروز احتمالی نفخ جلوگیری شود. اگر مشکل گوارشی دارید یا داروهای مخصوصی مصرف می کنید، بهتر است پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
گنجاندن انار در برنامه کاهش وزن
اگر می خواهید از انار برای کاهش وزن استفاده کنید، کافیست آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. اما برای ایجاد تنوع می توانید یک روز آب آن را مصرف کنید یا همراه با ماست میل کنید. در واقع بهترین کار این است که به عنوان یک مکمل غذایی، روزانه انار مصرف کنید.
چقدر انار باید در یک روز مصرف کنیم؟
یک مشاور تغذیه و رژیم، می تواند بهترین پاسخ را به این سوال بدهد. اما به طور کلی می توانید روزانه یک عدد انار یا یک لیوان آب آن را میل کنید.
