رسیدی به دهه 50 زندگی و میخوای حسابی مراقب اندامت باشی؟ دمت گرم! چون اضافه وزن تو این سن و سال میتونه دردسرهای زیادی مثل بیماری های قلبی عروقی و حتی سرطان رو به جونت ادامه مطلب

وقتی میخوای وزن کم کنی، اولین چیزی که به ذهنت میرسه رژیم غذایی و باشگاه رفتنه، درسته؟ ولی یه چیز مهم‌تر هم هست که شاید بهش فکر نکنی: التهاب مزمن! التهاب توی بدن میتونه باعث ادامه مطلب

می‌خوای بعد از 40 سالگی دوباره شکم تخت داشته باشی؟ راز موفقیت توی رسیدن به وزن ایده‌آل دو چیزه: اول، یه برنامه درست و حسابی که جواب بده، دوم، پشتکار برای دنبال کردن اون برنامه. ادامه مطلب

اگه دنبال یه راه سریع برای لاغری هستی، تمرینات دایره‌ای HIIT بهترین انتخابه. تمرینات اینتروال با شدت بالا حسابی کالری می‌سوزونه و تا ساعت‌ها بعد از ورزش هم متابولیسم بدنت رو بالا نگه می‌داره. اگه ادامه مطلب

اگه میخوای بعد از ۴۰ سالگی شکم صاف داشته باشی، به این حرفا گوش کن. مک‌کنزی بورگس، متخصص تغذیه میگه خوردن غذاهای کامل و مغذی یه راه عالیه برای اینکه وزن سالم‌تو حفظ کنی. تازه، ادامه مطلب

یادگیری مهارت یا هر موضوع جدیدی در یک بازه زمانی محدود می‌تواند بسیار دشوار و چالش‌برانگیز باشد. احتمالا برای شما هم پیش آمده که به‌خاطر سرعت پایین خود در یادگیری، از درسی متنفر شده‌اید و ادامه مطلب

نظافت دهان و دندان از دیرباز جزو اصول اولیه بهداشت شخصی بوده و در بسیاری از فرهنگ‌ها، روش‌های سنتی برای حفظ سلامت دهان رایج بوده‌اند. از مسواک‌های دستی و نخ دندان گرفته تا استفاده از ادامه مطلب

چربی دور شکم خیلی خطرناکه و داره تو ایران هم زیاد میشه. دلیلش هم معمولا سبک زندگی غلطه، مثل غذاهای بد و کم تحرکی. لازم نیست اضافه وزن داشته باشی تا شکم داشته باشی! خیلی ادامه مطلب

راستشو بخوای هیچ‌کس دلش نمی‌خواد با چربی‌های مزاحم دور شکمش کلنجار بره. یه تغییر ناخوشایند و قابل توجه که خانوما تو دهه 30 زندگیشون به بعد تجربه‌اش می‌کنن، اینه که چقدر راحت‌تر چربی جمع می‌کنن، ادامه مطلب

رسیدن به دوران طلایی زندگی با خودش کلی چیزای خوب میاره: تجربه، خاطرات قشنگ و فرصت بیشتر برای لذت بردن از زندگی. اما خب، بالا رفتن سن یه سری چالش‌های جسمی هم داره. یکی از ادامه مطلب